Ioga: Fortaleça os seus ossos enquanto relaxa
Escolher o exercício físico perfeito para nós torna-se difícil quando existe uma panóplia de opções por onde escolher. No entanto, se o seu objetivo é estar, simultaneamente, ativo e relaxado, olhando pela saúde das suas estruturas ósseas, então o ioga poderá ser uma alternativa a ter em consideração, tendo em conta a multiplicidade de benefícios.
Do ponto de vista ortopédico, podemos verificar que os movimentos desta prática permitem o fortalecimento dos ossos, músculos e ligamentos, auxiliando o quadro clínico de doentes que vivem com dor crónica esquelética, por exemplo, aqueles que vivem com problemas na coluna vertebral.
Por outro lado, potenciam a coordenação motora, a resistência e a flexibilidade musculares, permitindo uma maior mobilidade do corpo, que vai ter repercussões na forma como se exercem as atividades do quotidiano, devido ao aumento de resistência, flexibilidade e tonificação do corpo. Os exercícios do ioga, que envolvem o equilíbrio, agilidade, coordenação e marcha, com treino propriocetivo e atividades multifacetadas, estão recomendados para pessoas de maior idade, para melhorar e manter a forma física, e assim diminuir o risco de quedas.
O ioga é ainda associado à melhoria da saúde mental, visto que as suas técnicas potenciam a libertação de endorfinas, as hormonas responsáveis pela sensação de prazer e bem-estar, concedendo uma sensação de relaxamento do sistema nervoso.
Deste modo, este exercício irá contribuir para uma mente mais ativa, com menos problemas de memória e maior concentração. Além disso, as propriedades deste treino estão associadas à melhoria do sono, que irá ter repercussões positivas no fluxo de energia ao longo do dia.
Esta atividade tem efeitos em outras questões de saúde
Esta atividade física tem ainda efeitos em outras questões de saúde, como é o caso da redução dos riscos cardiovasculares, nomeadamente através da diminuição da pressão arterial, da frequência cardíaca e da melhoria do perfil lipídico.
No Dia Internacional do Ioga, celebrado a 21 de junho, tome a iniciativa de experimentar esta atividade fortemente recomendada em várias especialidades médicas, como a Ortopedia e Traumatologia. No entanto, não se esqueça de envolver profissionais de saúde neste processo, já que nem todos os exercícios são sempre adequados a todas as condições clínicas.
