O fim do mês de agosto significa também o fim das férias e o regresso à rotina. Nesse sentido, esta realidade, para muitos, pode ser motivo de stress.
O fenómeno conhecido por “post vacation blues” ocorre com o regresso à vida normal, após um período de férias, e afeta entre quatro em cada dez pessoas.
Esta síndrome caracteriza-se por sintomas como falta de motivação para realizar tarefas de rotina, fadiga e alterações de sono, que surgem com o fim das férias.
Portugal é o terceiro país com maior nível de stress da Europa, segundo um estudo desenvolvido pela Eachnight, que avalia três fatores (stress financeiro, pessoal e laboral) na população europeia.
Para evitar esta propensão, Catarina Lucas, psicóloga especialista em desenvolvimento pessoal, deixa então quatro conselhos para um retorno à rotina sem stress:
Caso vá de viagem, regresse um ou dois dias antes para organizar a rotina e as tarefas domésticas antes do regresso ao trabalho. Assim, este tempo pode servir até para “descansar” das férias que possam ter sido mais atribuladas e para não haver um choque grande da passagem direta das férias para a semana de trabalho.
A readaptação deve ser feita de forma gradual, dando tempo para ajustar-se à nova rotina.
Antes de ir de férias, deixe a resposta automática ativa até ao dia seguinte ao de regresso de férias.
Assim, o seu primeiro dia será mais tranquilo e poderá tratar dos assuntos mais urgentes primeiro.
Como resultado, será menos perturbado nesse dia com novos assuntos e poderá mais tranquilamente dar resposta aos assuntos mais recentes.
Para iniciar o primeiro dia de volta com calma, chegue, assim, um pouco mais cedo ao trabalho.
“As férias ajudam-nos a repor energias e retomar a vida normal pode ser bastante desafiador. O essencial é que as pessoas se lembrem de que é natural haver alguma irritação, cansaço e alterações de humor nesta fase. Nesse sentido, é muito importante adotar estratégias para minimizar sentimentos mais negativos”, sublinha Catarina Lucas.
Conheça os resultados do sorteio do Euromilhões. Veja os números do Euromilhões de 17 de…
Euro Dreams Resultados Portugal: A mais recente chave do EuroDreams é revelada hoje. Conheça os…
O Dia Internacional Contra a Homofobia assinala-se hoje, a 17 de maio, data em que, em…
Artigo de opinião de Denis Gabriel, Neurologista, membro da Direção da Sociedade Portuguesa do AVC.…
View Post Artigo de opinião da dra. Andreia Gomes, diretora-técnica e de Investigação e Desenvolvimento…
A alpinista japonesa Junko Tabei, que nasceu em Fukushima, a 23 de maio de 1939,…