Onze horas de meditação bastam para comprovar os benefícios desta prática

Uma pesquisa sobre os efeitos da meditação no cérebro permitiu perceber que bastam 11 horas para que se consigam resultados positivos: melhoria da capacidade de concentração, combate à depressão, alívio da dor e bem-estar do sistema imunológico. A meditação também aumenta o controlo sobre problemas de demências e da esquizofrenia.

Já eram conhecidos alguns dos benefícios da meditação no ser humano, mas esta nova pesquisa sobre a meditação tentou chegar mais além, analisando também diversos estudos anteriores.

As novas conclusões revelaram que 11 horas de meditação foram suficientes para que se conseguissem resultados positivos no bem-estar, na capacidade humana relacionada com atividades cerebrais e até no alívio de dores e controlo de doenças mentais.

Ao longo destas 11 horas, realizadas ao longo de apenas um mês, os investigadores verificaram melhorias notórias, comprovadas por exames cerebrais, como a ressonâncias magnéticas.

A meditação permitiu aumentar a densidade dos axónios, ou fibras nervosas, no cérebro, o que leva a uma maior eficácia nas conexões cerebrais. Isto foi conseguido em apenas 15 dias.

Ao cabo de um mês, associou-se a estes benefícios uma expansão da mielina e isolamento de proteção que envolve as fibras nervosas do cérebro.

Estas melhorias foram registadas no córtex, zona que regula o comportamento, onde a atividade do cérebro surge associada a problemas de concentração, depressão e a doenças mentais.

Todos os participantes neste estudo revelaram melhorias ao nível do bem estar psíquico, do humor, com redução de estados de ansiedade, stress, depressão e fadiga.