Vídeo: Esqueça o elevador e vá pelas escadas, alerta DGS

Conheça os benefícios do uso das escadas, em detrimento dos elevadores, na diminuição de riscos de AVC. Veja o vídeo da campanha ‘Faça a melhor escolha, vá pelas Escadas’, da Direção-Geral da Saúde (DGS).

A DGS lançou uma campanha que tem como objetivo mudar um hábito diário, para muitas pessoas, que pode contribuir para inúmeros benefícios na saúde.

Usar as escadas melhora o nosso desempenho cardiovascular, aumenta a capacidade respiratória, fortalece os músculos, reduz o risco de osteoporose, reduz níveis de colesterol e ajuda a controlar o peso. Mas há mais: combate o stress e a ansiedade e preserva o meio ambiente.

Quando estamos parados, o nosso corpo queima uma caloria por minuto

Se subirmos três andares por dia, diminuímos o risco de AVC em cerca de 20 por cento. E subir escadas durante dois minutos por dia, “permite um gasto de calorias suficiente para eliminar 500 gramas de peso, ganhos por um adulto num ano”.

Usar regularmente as escadas tem um impacto significativo na saúde pública, o que levou a DGS a lançar a campanha ‘Faça a melhor escolha. Vá pelas escadas’.

A iniciativa foi inspirada no dia ‘Move for Health’, instituído pela Organização Mundial da Saúde, com a finalidade de promover atividade física de forma regular.

Mas tenha em atenção o seguinte: deve falar com o seu médico sobre esta questão, uma vez que o uso das escadas implica alguns cuidados.

Se sofre de problemas cardiovasculares, problemas de ossos, de equilíbrio, de visão, ou dores provocadas pela atividade física deve receber aconselhamento clínico.

Outra questão: a subida de escadas deve ser feita com regras. Iniciar lentamente e aumentar a cadência de forma progressiva.

Veja o vídeo da campanha.