4 dicas para o regresso à rotina após férias

Quatro conselhos para um regresso à rotina, por Catarina Lucas, psicóloga especialista em desenvolvimento pessoal.

O fim do mês de agosto significa também o fim das férias e o regresso à rotina. Nesse sentido, esta realidade, para muitos, pode ser motivo de stress.

O fenómeno conhecido por “post vacation blues” ocorre com o regresso à vida normal, após um período de férias, e afeta entre quatro em cada dez pessoas.

Esta síndrome caracteriza-se por sintomas como falta de motivação para realizar tarefas de rotina, fadiga e alterações de sono, que surgem com o fim das férias.

Portugal é o terceiro país com maior nível de stress da Europa, segundo um estudo desenvolvido pela Eachnight, que avalia três fatores (stress financeiro, pessoal e laboral) na população europeia.

Para evitar esta propensão, Catarina Lucas, psicóloga especialista em desenvolvimento pessoal, deixa então quatro conselhos para um retorno à rotina sem stress:

Regresse dois dias antes

Caso vá de viagem, regresse um ou dois dias antes para organizar a rotina e as tarefas domésticas antes do regresso ao trabalho. Assim, este tempo pode servir até para “descansar” das férias que possam ter sido mais atribuladas e para não haver um choque grande da passagem direta das férias para a semana de trabalho.

Não tenha pressa no regresso à rotina

A readaptação deve ser feita de forma gradual, dando tempo para ajustar-se à nova rotina.

Programe o recebimento de e-mails apenas para um dia após o regresso.

Antes de ir de férias, deixe a resposta automática ativa até ao dia seguinte ao de regresso de férias.

Assim, o seu primeiro dia será mais tranquilo e poderá tratar dos assuntos mais urgentes primeiro.

Como resultado, será menos perturbado nesse dia com novos assuntos e poderá mais tranquilamente dar resposta aos assuntos mais recentes.

Chegue mais cedo

Para iniciar o primeiro dia de volta com calma, chegue, assim, um pouco mais cedo ao trabalho.

“As férias ajudam-nos a repor energias e retomar a vida normal pode ser bastante desafiador. O essencial é que as pessoas se lembrem de que é natural haver alguma irritação, cansaço e alterações de humor nesta fase. Nesse sentido, é muito importante adotar estratégias para minimizar sentimentos mais negativos”, sublinha Catarina Lucas.