5 estratégias para não engordar no verão
Descubra 5 estratégias simples e saudáveis para não engordar no verão e aproveitar a estação sem se preocupar com a balança.
Muitas pessoas preocupam-se em manter a forma no verão, procurando alimentos mais leves e frescos. Contudo, é díficil resistir às tentações em eventos sociais e festas. Para ajudar nessa tarefa, conheça 5 estratégias para não engordar no verão.
Beba bastante água
Durante o verão, é importante manter-se hidratado. Além disso, beber água também pode ajudar a controlar o apetite.
Quando estamos desidratados, o corpo pode confundir a sensação de sede com fome.
É importante beber bastante água ao longo do dia e optar por bebidas naturais, como água de coco ou sumo de fruta.
Invista em saladas
As saladas são uma ótima opção para quem quer manter a dieta no verão. Além de serem leves e refrescantes, também são ricas em nutrientes e fibras.
Para tornar as saladas mais saborosas, é possível adicionar ingredientes como frutas, nozes, queijos magros e molhos caseiros. Dessa forma, é possível criar pratos saborosos e saudáveis. Conheça 7 receitas de molhos caseiros e saudáveis.
Faça lanches saudáveis
Durante o verão, é comum sentir mais fome entre as refeições. Para evitar lanches calóricos e pouco saudáveis, é importante planear os lanches com antecedência. Assim, consegue manter o metabolismo acelerado e evitar os excessos.
Frutas, iogurtes naturais, barras de cereais caseiras e outros snacks saudáveis para consumir ao longo do dia são uma boa opção.
Veja quais são os frutos que ajudam a controlar o apetite e que deve colocar na sua dieta.
Opte por grelhados
Os churrascos e festas de verão podem ser uma tentação para quem quer manter a dieta. No entanto, é possível fazer escolhas saudáveis nestas ocasiões. Saiba como acender e apagar as brasas para um churrasco delicioso.
Opte por carnes magras e grelhadas, saladas, legumes grelhados e frutas frescas. Desta forma, é possível aproveitar a festa sem sair da linha.
Pratique atividade física
O verão é uma época em que muitas pessoas aproveitam para praticar atividade física ao ar livre.
Caminhadas, corridas ou natação podem ser uma ótima forma de queimar calorias, manter a forma e não engordar no verão. Além disso, a atividade física também ajuda a reduzir o stress e a ansiedade, que podem levar ao aumento de peso.
